lördag 28 december 2013

Hej :)

Jag har funderat fram och tillbaka, in och ut, om jag ska börja blogga igen. 
Det finns så mycket jag vill berätta och skriva om. Inte speciellt viktiga saker (hehe), men ändå :) 

Så inom en snar framtid återkommer jag :) 






söndag 18 augusti 2013

Söndagspromenad

Hej!

Då var dagens promenad avklarad 😊 

Går i skönt tempo. Blir lite röd om kinderna, men inte direkt svettig.
Är så himla sugen på att springa, men måste ha is i magen. Om några veckor kan jag försiktigt börja springa om hälen känns ok. Och då självklart försiktigt... 

Nu när jag inte kan göra plankan så kör jag magövningar liggandes på rygg. Känner ni igen övningarna på 2 bilder? 

Kram

fredag 16 augusti 2013

Fredag

Denna vecka har gått grymt fort! Har varit en minst sagt händelserik vecka... Både på gott och ont. 

Igår höll jag på att få en smärre hjärtattack när jag snubbla till ute på gräsmattan. Föll som tur inte utan lyckades hitta balansen med hjälp av mina armar... Det var ju tur att jag inte föll, men att sträcka ut och spänna en bruten arm gjorde fruktansvärt ont!! Efteråt kändes armen varm och det pulserade där armen gått av. Mycket obehagligt och smärtan påminde om smärtan jag haft 2-3 dagen efter att armen gått av. När jag kom hem tog jag starka värktabletter och gick och la mej. 
Vaknade imorse och armen kändes bättre igen. Tanks god! 

Solen skiner så nu ska jag passa på att gå ut på en 40min promenad :)

måndag 12 augusti 2013

Nystart!

Hello!

Vilken dag! Det gick bra på röntgen och hos ortopeden. Gipset ska tas bort 3/9 och sen ska jag träffa sjukgymnast och träna armen. Jag börjar jobba 18/9 om handen känns bra då. 
Efter besöket på sjukan åkte jag till jobbet för att lämna läkarintyg och prata lite strunt med mina arbetsvänner. Det var kul! Blev kvar i några timmar. 

Nu när hälen känns bra så har jag börjat rehabträna. Har lagt på mej 4kg sedan i maj så det måste jag också börja arbeta med. 
Målvikten ligger fortfarande på 66kg, men delmålet jag först vill nå är 70kg. 

Jag tänker fortsätta som jag gjorde innan semestern: 

~ Äta 5 mål om dagen. 
   -Frukost
   -Mellanmål
   -Lunch
   -Mellanmål
   -Middag

~ Göra nyttiga val gällande kosten.

~ Röra på mej minst 30min per dag/ 7dgr veckan. 

~ Försöka sova minst 7 h per natt. 

~ Dricka vatten.

Idag stannade vågen på 74,9kg. Så tar vi minus gipset på armen, frukosten och tröja, trosor och strumpor. Så ska vi säga 74kg!? 



Idag var jag på Gröndal med Annica och Pia. Träna på löpbandet. Gick 20min och sprang sista 10min. Svettigt värre, men gud vad skönt att springa!!!  
-240kcal. 

Nu ska jag sova. 
Natti natti <3

söndag 11 augusti 2013

Måndag 12/8.2013.


Idag är det många som börjar jobba, plugga eller på dagis igen efter semestern. Jag borde också gjort det... Men så blev det lite ändrade planer ;) 
Istället sitter jag och ringer runt till sjukhuset, försäkringsbolag och andra roliga ställen... Varför kan ingen svara första gången man ringer? Nej, man ska behöva ringa 100 gånger, prata med 50 olika personer, lämna telefonnummer, ringa upp senare osv. Det är lugnt! Det är ju inte så att jag har mycket att göra direkt ;) 

Kram


lördag 10 augusti 2013

fredag 9 augusti 2013

Hejsan!

Nu känner jag att jag är klar med min oplanerade bloggpaus!!! Jag kom till ett stadie där jag hade för mycket i mitt liv och kände att bloggen blev en börda... Först tänkte jag ha en liten paus över helgen, men pausen blev längre och längre. Sen kom semestern med allt vad det innebär (Nästa sommar är jag inte hemifrån i 4 veckor!!!) och först nu känner jag att jag verkligen vill blogga igen :) 
Och nu har jag tid... Jag har inte annat än tid... För ca en vecka sedan halkade jag och tog emot mej med min vänstra arm. Den gick av. Jag KÄNDE hur den gick av... Så jag, M och flickorna åkte in till sjukhuset i Tammisaari. Jag hade så ont i armen vid det laget att jag inte kunde stå stilla och ögonen fyldes av tårar när jag såg att väntrummet var fullt med människor. Jag tänkte att det kommer ta en evighet... En sjuksköterska kom med smärtlindring utan att jag behövde be om det. Jag ringde min mamma och grät lite. Sen hann jag inte göra så mycket mera.
På mindre än 1,5h var vi påväg till stugan igen! Då hade jag pratat med läkaren, varit på röntgen, blivit gipsad och pratat med läkaren igen!!! Det kallar jag service!!! Undra vad M mutade dom med... Eller kanske hotade!? Hehehe! 
Nu ska jag alltså inte jobba förens i oktober! 
Har funderat på vad jag ska göra här hemma... Baka/Laga mat? Nej. Inreda/möblera om? Nej. Lära mej sticka? Nej. Städa? Nej, jag är ju sjukskriven!! 
Med en arm är man rätt begränsad.. Läsa böcker, träna, se på film, leta nyttigmat-inspiration på nätet. 
Har ni andra tips? 


Imorgon ska jag berätta hur det går med hälen, vikten och hur jag ska fortsätta efter sommaren!

Känns skönt att vara tillbaks!

Natti natti :)

måndag 10 juni 2013

Med Lofsan i Tanto

Jag och Stella somna tätt intill varandra i soffan efter middagen. Vi vakna 3 h senare och undra vad som hände :D 
Vi var båda himla trötta.
Nu sitter vi här i soffan och jag undrar hur vi ska få sömn i natt...

Igår var jag i Tantolunden på Lofsans pass igen. Det var så himla kul! 
Sunniva kom hem till mej 07.30 så tog vi min bil in till stan. Jätte smidigt. 

Denna gång körde vi 9 omika övningar:

*Omvända burpees
*Kast med medicinboll 
*Flyes
*Plankan med hantellyft under magen
*Utfall i uppförsbacke
*Push-ups
*Paraschuterun (Jag gjorde plankan+förflytta benen)
*Squat med KT+ Burpee
*Plankan med diagonallyft + Klapp

Vi gjorde alla övningar fyra gånger. 
*60sek /1min vila
*45sek /30sek vila
*30sek /15sek vila
*30sek /15sek vila

Sedan avslutade vi passet med att gå utfallssteg upp och ner för en backe. Grymt jobbigt!!! 

Jag tycker verkligen om att träna med Lovisa! Hon har sån utstrålning och energi så man är glad hela dagen efter att ha träffat henne. 
Nästa cirkelpass med Lovisa skulle vara i slutet på juli. Jag är inte hemma då, men hoppas hon har ett pass i augusti :)

Ps. Imorse vaknade jag med öm bak ;) Får se hur det känns imorgon :) Ds.



                  
                  Jag efter passet 


              Sunniva lyssnar noga :) 

lördag 8 juni 2013

Lycklig

Ibland blir jag lite chokad över hur min kropp ändrats sedan förra sommaren. 

På bilden nedan ser ni en topp som satt tight för ett år sedan... 


Om DU är överviktig och har funderat på att gå ner i vikt så SLUTA att fundera och börja NU! Det är värt varje svettdroppe, tår och varje jäkla träningsvärk!!! 
Jag lovar! 

Bikini

Nu är den inhandlad... Kände mej inte alls bekväm i provhytten och skrattade tillochmed högt vid något tillfälle. 
Valde att inte lägga flera hundra på bikinin då jag inte är 100% säker på om jag kommer använda den.. Dessa kosta 99:-/del på Stadium. 

Försöker tänka som så att folk kollar nog mer på mej om jag har baddräckt än om jag försöker smälta in i mängden... 
Ska redan idag ta tjuren i hornen och prova bikinin på stranden vid oss.
Ska sträcka på ryggen och se stolt ut!

Märker ni hur jag försöker peppa mej själv ;) 

fredag 7 juni 2013

Lycka

Lycka är att dra på sej ett par shorts i affären och inse att stl 40 är för stort!!! Att  stl 38 sitter så bra!!! 
Om man nu måste komma på något negativt med viktnedgång (jag vet, man måste inte!) så måste det ju vara att typ allt det finaste är slut i stl 38 eller stl M!!! 

Vågen stannade på 70,1kg. Undra vad jag ska göra för att komma under 70!!?? Nån som har något tips!? För jag har ingen anning ;) 


Förlovningsringen sitter bra, men den andra är för stor. Det skramlar om mej när jag kommer :D

tisdag 4 juni 2013

Jag tappar mitt hår!

På bilden nedan ser ni en fläta med ALLT mitt hår! Det är inte mycket kvar och jag börjar bli nervös för hur detta ska sluta ;) 
Min käraste kollega Annika sa att man tappar hår på våren. Stämmer det? Om det stämmer så är det ju jäkligt trist att det är just håret på huvudet man tappar och inte på andra ställen på kroppen... Jag har hört att djur tappar hår på våren... 
Annika är rolig. Jag skrattar varje dag många gånger med eller åt henne. Vilket som så har jag alltid kul i hennes sällskap <3

Nu måste jag sova. 
Natti natti

Ps. Visst är jag söt fast jag är osminkad! Ds.

måndag 3 juni 2013

Så himla besviken

Bokade Bodypump imorse, men det var bara att avboka efter arbetsdagen. Jag har så himla ont i hälen :( Har inte tränat på en vecka nu. Känner mej hängig och deppig. Det blir inte bättre av att Micke är förkyld (döttssjuk enligt honom själv) och ligger i soffan i fosterställning... Febern ligger på hela 37 grader!!!! *Ironisk* 

Har fått lättare arbetsuppgifter, men likförbannat går jag ju runt. Idag började det göra ont i andra hälen också. 
Jag ger upp. Godnatt. 


Edit: Gick ut i trädgården och plantera om lite plantor och fixa i min planteringslåda. I helgen ska vi flytta på rabarbern så jag får en planteringslåda till. I den ska det växa massa jordgubbsplantor :) 


fredag 31 maj 2013

Love

Älskar denna träningströja från Röhnisch <3 

Ps. Sen älskar jag att den är i stl M och sitter perfekt! Ds. 

70,0 kg

Idag är det fredag IGEN! Tiden går så himla fort. 

Stälde mej på vägen imorse och den visade 70,0kg!!!! -16kg alltså :)) Det känns helt galet! Såhär lite har jag inte vägt på så länge jag kan minnas :) 

Då min häl gjort så ont denna vecka har jag satsat på maten till 100%.
Har ätit allsidigt och aldrig varit hungrig. Och det funkade ju finfint :)) 

Hoppas ni får en trevlig dag <3

Ps. Dagens frukost: Laktosfri naturell yoghurt med skivad banan. Ds. 

torsdag 30 maj 2013

Hälsporre

Vaknade imorse och kollade ut genom fönstret. Såg solen och blev himla glad och pigg. Tog första steget och skrek till av smärta! Min häl gjorde verkligen ont!!! 
Kände att jag måste göra något åt saken.  Så imorse ringde jag till företagshälsovården och fick en tid idag redan. (Varför ska det vara så svårt att få arslet ur ibland?) 
Dagen gick verkligen sakta och den var smärtsam. 
På eftermiddagen åkte jag upp till läkarn. I det skedet hade jag så ont att tårarna brände i ögonlocken. 
Läkarn kände på båda fötterna och frågade och lyssnade. Han konstaterade rätt snabbt att jag har hälsporre. Fick 25 dagars medicinkur mot inflammation, smärtstillande, inlägg till skorna och några bra råd. 
Ingen löpning på ett bra tag :( Jag blev så ledsen när han sa det. Jag hade ju på känn att jag skulle få dras med denna onda häl ett bra tag, men visste inte att man kan ha ont i över ett år! Nu ska jag vila foten så mycket jag kan så hoppas vi jag är igång snart igen. När det onda är borta ska jag vänta minst en månad innan jag börjar springa igen. Och då skulle jag springa 1km först och sakta öka avståndet. 

Ska vara hemma från jobbet imorgon och vila. Det är så sällan jag är ensam så flickorna ska få vara på dagis några timmar. Micke har storstädat här idag så det behöver jag inte heller tänka på :) Hoppas solen skiner så att jag kan ligga på baksidan och sola :)

Kram


Ps. Om du ska till läkarn på eftermiddagen och innan det har jobbat 7 timmar med svettiga skor så kan du skölja fötterna och byta strumpor innan du går in till läkarn......... Ds.

onsdag 29 maj 2013

Den där känslan...

Har ni varit med om följande? Ni står i köket och stirrat in i kylskåpet. Grymt sötsug, men letar efter något nyttigt att äta. Hittar såklart inget nyttigt som duger. Plockar ut massa onyttigt, men efter att ni stängt kylskåpsdörren öppnat den igen för att snabbt stoppa tillbaks allt onyttiga och skynda er ut ur köket? 

Godnatt! 

Sjukstuga

Hej! 

Vi har en sjuk liten 2 åring här. M vabbade idag och resten av veckan är det min tur.. Jippiiii.....! *Ironi av högsta grad*

Denna vecka har jag försöka tänka på kosten och det har gått bra! 

Har ätit enligt följande: 
05.30 Frukost
09.00 Tidigt mellis
12.00 Lunch
14.10 Mellis
17.00 Middag

Har ätit vanlig husmanskost, men inget socker, skräpmat eller annat onyttigt. Försökt äta mycket grönsaker och dricka mycket vatten. 

Har varit mätt och belåten. Nu är jag dock lite hungrig så jag ska äta en frukt. 

Ska bli intressant att väga sej på fredag :) 



söndag 26 maj 2013

Träningsvärk

Vaknade imorse med härlig träningsvärk i lår och rumpa :)) 
Igår började min morsdag på Södermalm i Tantolunden. Jag var på cirkeltränings pass som Lovisa Sandström (Lofsan.se) drog. Det var verkligen hur kul (och jobbigt) som helst :) 
Lovisa var som jag hade tänkt mej! Glad, peppande, tydlig och inspirerande. Inget mesigt fjanteri här inte! Precis som en instruktör ska vara enligt mej.

Vi körde 13 olika stationer 3 gånger. 
- Första varvet jobbade vi i 60 sek och vila 15sek. 
- Andra varvet jobbade vi 45 sek och vilade 15 sek. 
- Tredje varvet jobbade vi 30sek, vilade 10 sek, jobbade 30 sek och vilade 10 sek. 
Några av mina favoritstationer var: Rumplyft (nästan lite skönt när man får ligga ner hehe!), omvända burpees, grodhopp och Paraschuterrun.

På plats fanns bla Ida (Alla kan träna) som var superhärlig! Ni vet en sånndär tjej man vill ta med hem och sitta och småprata med fram till småtimmarna. Dricka tee och prata om träning och allt annat runtomkring. 
Sen träffa jag även Frida (Militärmamman) Hur mysig som helst! Vackert sminkad och med snygga träningskläder! T.o.m toffsen i håret matcha hennes kläder :)) 

Vi tränade två och två. Jag fick äran att träna med Ida (stellabystardust.wordpress.com). Jätte duktig och peppande tjej! Utfallsstegen och grodhoppen var verkligen inget problem för henne!! Stark som attans :)

Sen fanns där massa andra härliga tjejer som jag tyvär inte hann prata med så mycket. 

Passet kostade 150:- och var värt varje krona! Lofsan kommer ha två pass i tantolunden innan midsommar som jag ska försöka komma iväg på. Det var så kul :) 

Ps. Ber om ursäkt för kassa bilder! Måste bli bättre på att fota med mobilen! Eller börja släpa på systemkameran... Ds. 





26:e igen

Har imorse vägt och mätt mej. 

Förra månadens resultat: (26 april-26maj)

Arm: 28cm (+- 0cm)
Byst: 96cm (-2cm)
Midja: 80cm (-1cm)
Rumpa: 96 cm (-2cm)
Lår: 52 cm (-1cm)
Vad: 36 cm (-1cm)
Vikt: 71 kg (-1kg)

= -1kg och -7cm. 

Har märkt på kläderna att jag minskat i storlek fast vågen inte rört sej nämnvärt. 

Idag började sista månaden i min sexmånadersviktresa. Jag känner mej jäkligt peppad! 
Denna månad kommer jag ge 110%! Så 26 juni kommer jag inte kunna ha dåligt samvete för onyttigheter och träning som inte blivit av. Det är "all in" som gäller! 

Funderar på om jag ska skriva kostdagbok här eller bara använda Whatsuppen.. Vad tycker ni? 
Vill ni att jag skriver upp varje veckas träning? 

Nu jäklarns kör vi!! :)








lördag 25 maj 2013

Ny diet!

Min kropp har börjat en ny diet! (Mot min vilja!!!)
Jag behöver bara äta något med mjölk så sitter jag på toa följande halvtimme.. Efter det har jag jätte gasig mage resten av dagen... Om jag har ätit mycket mjölkprodukter kan jag ha dålig mage även följande dag. Jävligt skoj..................

Bara så ni vet ;) 

fredag 24 maj 2013

Fredagsmys

Hade fredagsmys på gymmet ikväll :) 
Körde 30 min crosstrainer (Gjorde inte ont i foten. Vågade dock inte ta i så hårt) och styrketräna bröst och mage. 

Har funderat på lite olika mål jag ska ha träningsmässigt i sommar. Hade som första mål att klara 10 armhävningar på tå. 
Ville idag testa och se hur många jag orkar i dagsläget. Tvekade några sekunder då det var rätt mycket folk på gymmet, men körde på ändå. Strunta i vad andra tycker och tänker intalade jag mej själv. 
Efter 3 armhävningar var jag lite förvånad och fundersam... (Trodde jag skulle klara 1-2 st) Efter 5 armhävningar börja det bli kul :)) Efter 10 stycken skrattade jag lite för mej själv och la mej platt som en pannkaka på mattan. 
JAG KAN GÖRA 10 ARMHÄVNINGAR PÅ TÅ!!! Jag är så grym :)) 
Efter 8 och 9:an vilade jag lite genom att stå stilla i startposition.

Så nu ska jag fundera ut nya mål :)
 

torsdag 23 maj 2013

Fredag :)

Vägde mej imorse och vågen visade 71kg. Jag har alltså gått ner 15 kilo nu sedan 26 december :) Jag är nöjd. 
Om 2 dagar börjar sista månaden i mitt "Halvårsprojekt" och då ska jag spurta så jag kan känna mej nöjd när 6 mån har gått :) 
Längtar tills jag väger 66kilo. Av olika anledningar. 
1. Jag har lyckats nå mitt mål! Det kändes omöjligt i december och jag skrattade lite när jag döpte denna blogg hehe! 
2. Jag kan sluta tänka på att jag ska gå ner i vikt. Börjar bli trött på att tänka på allt jag sätter i munnen! Antingen tänker jag att det är för onyttigt eller att det är nyttigt. Jag kommer hela mitt liv tänka på vad jag äter, men vill kunna njuta av sommaren och inte behöva stressa över allt jag äter. 
Har dock lovat mej själv att när jag når målvikten så ska jag på något sett motionera varje dag då jag ätit något onyttigt. Äter jag nyttigt varje dag så tränar jag ändå minst 3 ggr/veckan. 
Smart plan va!?! :)

Kram

Ps. Ikväll ska jag fira mina -15kg med en svettig timme på gymmet :) Ds.
Ps2. En (av alla hundra) sak som är possitiv med att gå ner i vikt är att magen blir mindre så brösten ser större ut :D 

Inför Scaniamilen

Imorse när jag vakna så gjorde hälen ont redan vid första steget. Nu är vi påväg mot tävlingsområdet och jag känner mej lite ledsen och besviken över att inte kunna springa. Men men, bara att gilla läget.. 
Bella och Stella är ivriga! Dom har pratat om Scaniamilen i flera dagar. 
Bella laddar batterierna för fullt ;) 


Flickornas tävlingströjor: 


Flickorna innan loppet: 


Kram

onsdag 22 maj 2013

Gokväll :))

Klockan är ca 20.30 och barnen sover *Glädjeskuttar tyst på mattan*
Någon annan vars barns dygnsrytm gått åt pipan sedan solen börja skina kvällstid??  

Imorgon är det Scaniamilen. Jag hade ju tänkt springa milen under 60min, vara i mitt livs form och ha jätte kul.
Men... Hälen gör fortfarande ont :( Det är inte lika galet ont som förr, men det känns efter 8 timmars arbetsdag. 
Funderar på om jag ska springa 5:an, men tror inte det är värt smärtan jag antagligen kommer ha efteråt... Får jag lika ont som jag hade för några veckor sedan kommer jag knappt kunna gå.. 
Och nu har jag inte sprungit på över 2 veckor så jag vet inte hur jag skulle orka.. 
Imorgon ska jag ringa Scanialäkarn och boka tid till läkare. Måste kolla upp vad det är som gör så ont. 

Nu ska jag städa köket, vika 3 maskiner tvätt och sova :)

Bild: God mat och sol har vi njutit av senaste dagarna :)

tisdag 21 maj 2013

I december


En arbetskompis skickade lite bilder till mej idag. Dom var tagna i december. 15 kilo sedan... Vilken skillnad! Blod, svett och tårar. Ändå är jag inte nöjd. Känner att jag kunde ha gjort det bättre, snabbar, nyttigare och mer diciplinerat. Kommer man nånsin vara nöjd med sitt utseende, sina prestationer och sej själv???

söndag 19 maj 2013

Godnatt <3


Söndag

Dagen började härligt med sol och frukost ute på altan :) 
Sen åkte vi iväg till gymmet. Micke gick med flickorna på Familjegymppa medans jag och Mickes bror Basse var och träna. Det var himla kul och lärorikt! 
Får se om jag kan röra på mej imorgon :))

Nästa vecka kommer bli jätte toppen! Jag känner det redan nu!!! Massor att göra, men bara massa roligt :)) 
Bla. Scaniamilen, Loppis på Gröndal (jobbets hälsocenter), Morsdag, massa styrketräning, Grillning med jobbet osv osv. 

Kram

Ps. Anmälde mej nyss till Cirkelträning på söndag i Tantolunden. Ska bli jätte kul!! Ds. 









lördag 18 maj 2013

Godmorgon!

Idag var det meningen att jag, Bella och en vän och hennes son skulle åkt till äventyrsbadet i stan. Men Bella vakna i natt och var varm och jätte ledsen så vi fick skjuta upp på det. 
Idag är hon dock pigg och glad!?!? 

Jag vägde mej igår och vågen visade 71,9kg. Det var dock ingen överraskning. Denna vecka har jag inte kunnat träna som vanligt pga foten. Och då borde jag ju minskat på kaloriintaget, men det blev lite tvärt om... Tänk att man kan bli så trött på sej själv! 
Suck och pust! 

Foten känns lite bättre :) men inte helt bra. Har denna vecka simmat och styrketränat. Undvikit löpning :( Känns jätte tråkigt att inte kunna springa. inte kunna öva inför Scaniamilen. Kommer jag ens kunna springa milen då? OM jag kan springa så är det värt att riskera att jag har jätte ont efteråt? Vi får se...

Nu ska jag åka iväg till gymmet och träna Bodypump :) Sen ska jag plantera om mina tomater och gurkor och skrubba hela nedre toan. Ikväll får vi gäster. 

Kram

Ps. Ikväll är det Finland-Sverige hockeymatch :)) Spännande!!! 

torsdag 16 maj 2013

Tack!

Imorse när jag vakna så hade jag fått ett jätte gulligt mail av en läsare. Tänk att nån man aldrig sett kan göra en så glad! Så jag dansa lite medans jag borsta tänderna kl 6 imorse :))
Sen fick jag ett meddelande på Facebook av en gammal arbetskompis som gav mej komplimanger. Tack J!
Som pricken över I:et fick jag här på bloggen en fina kommentar om hur jag inspirerar en tjej! 
Vill tacka er läsare för alla fina kommentarer. Jag vill tacka alla er 200-250 personer som dagligen kommer och läser mina inlägg. Jag vet att det finns bloggar som har många tusen läsare varje dag, men det känns ju galet att ens en enda person återkommer till min blogg :) (Så var det detdär med självkänslan...)
Med detta inlägg ville jag bara säga att Ni är guld värda! 

Kram och godnatt 

onsdag 15 maj 2013

Inspiration

Om jag känner att jag börjar tappa fokus på träningen och kosten eller bara vill ha lite inspiration och pepp så brukar jag läsa olika bloggar och kolla bilder på Instagram.
Roliga texter, fina bilder eller bara lättläst text om träning kan göra under med humöret :)

Här under listar ja några bloggar jag brukar läsa:

http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/

http://argetfit.se/argetfit/sara-back

http://allakantrana.wordpress.com

http://bloggar.aftonbladet.se/wellness

http://axonblogg.se/

Ps. Har du nån tränings-/hälsobloggar du vill rekommendera så gör gärna det i kommentarsfältet :) Ds.

Hälsporre

Har en överansträngd fot som gör ont lite överallt. Ondast gör det i hälen när jag går. Jag har vilat från träningen (Bara cyklat till jobbet) helt i 2 dagar. Känns lite bättre, men kommer inte kunna springa på ett tag känns det som :(

Idag efter jobbet ska jag till Sydpoolen och simma. Det är ju skonsamt för kroppen.
Så har jag haft jobbig träningsvärk (10kgs Kettlebells is da shit!)
Den har börjat släppa som tur är :)
Har känt mej lite deppig när jag inte kunnat springa! Men nu är det vila som gäller!

Kram / HaltaLotta

söndag 12 maj 2013

Träning

I veckan som gått har jag tränat följande:

Må: Löpträning
Ti: Träna med PT
Ons: Löpning 10,5km
To: Vila
Fre: Simning + cyklat
Lö: Vila
Sö: Kettlebells

Morsdag

Grattis alla mammor i Finland <3

Idag ska vi åka lastbil och jag ska gå på kettlebellspass :) Och ute skiner solen :))

Kram

lördag 11 maj 2013

Skansen

Hello!

Idag har jag och mina älsklingar varit på Skansen. Sol, söta djur, glada barn (mestadels), fika. Underbart! Att putta en syskonvagn på Skansen är som ett träningspass för benen kan jag meddela ;)

Flickorna sov så snällt i vagnen påvägen hem så vi tog en sväng via H&M. Brukar inte handla där så ofta, men behövde hårspännen och toffsar till flickorna.
Har ni lagt märke till att dom har fått in massa träningskläder!!?? Köpte ett par shorts. Perfekta att ha i sommar :))
Sen hittade jag en klänning (zebra-motiv) till Bella för 49,50:- !!!! Hur bra är inte det att ha som slit-och-släng klänning i sommar???
Bellas kommentar när hon vakna "Men mamma jag vill ha rosa Hellokitty!" ;)

På kvällen kom Isabellsgudfar+sambo förbi för lite grillning. Alltid lika trevligt :) Vi diskutera bla. Greklandsresa, svärföräldrar och Scania... Heta ämnen ;)

Nu ska jag vika undan 3 maskiner tvätt som ligger på vår säng. Gör jag det snabbt blir det ju som ett träningspass :P
Kram

torsdag 9 maj 2013

Fredagsvägning

Vågen stannade på 71,2kg :)) Alltså -1,7kg på en vecka :)) Nästa fredag väger jag under 70! Punkt :D

Idag har jag varit exakt en vecka utan socker och det känns jäkligt skönt! Jag säger inte att jag ska vara utan socker hela livet, men nu när jag vill ner i vikt så har jag valt att göra så.

Idag ska jag och A åka och simma efter jobbet. Ska bli kul :)

Kram och trevlig helg!

Kramas!



onsdag 8 maj 2013

Godmorgon!

Myslin var slut så jag plockade lite i köksskåpet :)

Naturell yoghurt med hallon, mandlar, solrosfrön, linfrön och cocos.

+ Kopp kaffe & ägg.

Några tips!

Jag är INTE utbildad inom idrott och jag kan inte specielt mycket inom ämnet, men tänkte ge er några tips inom löpning! Några tips som hjälpt mej.

Första: När du springer i uppförsbackar ska du springa med små steg. Det är inte alls lika jobbigt som när man tar långa kliv.

Andra: Försök att inte öka farten i uppförsbacken för då blir det jobbigare att ta sej upp. Specielt om det är en lång uppförsbacke.

Tredje: När jag kommer till en jobbig uppförsbacke och känner att jag inte orkar mera så intalar jag mej själv att jag får börja gå 10 sekunder EFTER att jag kommit upp för backen. Jag tvingar mej upp och börjar räkna sekunder. När jag kommit till 10 så känns benen alltid bättre och jag fortsätter springa. Jag lurar min hjärna lite ;)

Fjärde: Om du blir skitnödig- Försök glömma det...



Träffen med PT:n

Det blev ju inte riktigt som jag trott..

Det började med att han frågade om jag hade bokat träff med PT eller om jag ville ha en instruktion på gymmet..
Sen träna vi. Det var bra. Effektivt!
Han frågade bla. hur ofta jag vill träffas. Jag sa att 1ggr/veckan fram till semestern. Sedan varannan vecka. Han tyckte det lät bra. När jag sedan i receptionen skulle boka ny tid så hade han tid först om 2 veckor..
När jag gick hem var jag besviken.
Bokade dock en ny tid.. Frågan är om jag ska testa en gång till eller avboka och leta efter nån annan PT!?!?

Idag har vi varit på årets första picknick (Bilden) med svärmor och K. Självklart blev det molnigt just när vi gick ut ;)
Inte så kalorisnålt, men det ordnarsej när jag springer hem ikväll :)

måndag 6 maj 2013

Löpträning

Imorse bestämde jag mej för att vara med på kvällens löpträning. Det var med lite skräckblandad förtjusning jag bokade min plats online imorse :)
Jag visste ju hur jobbigt det skulle bli...

Så klockan 16.50 gick jag in i receptionen på gröndal. Där stog tre vältränade killar och jämförde varandras nya pulsklockor. Efter att ha kollat på dom i 2 sekunder insåg jag att dom måste ha sprungit i många år och att dom springer ofta... Funderade på att sakta börja backa mej ut ur rummet och skita i löpträningen, men stog kvar. Bara för att jag bestämde mej för att stå kvar så kom det nästa sekund in 3 andra sportiga killar och ett marathonproffs! "Oh my god!" Tänkte jag...

Såhär såg 90 min passet ut:
-Uppvärmning, joggning 2,5km.
-Stretch och genomgång av olika stretchövningar.
-Olika styrkeövningar
-5km löpning i låååååånga uppförsbackar.
-Stretch i solen och frågestund :)

Under uppvärmningen sprang vi förbi en orm. Jag hoppade 1 meter upp i luften och skrek till, jag blev så rädd!
Killarna tyckte det var lite roligt och klappade mej på axeln med några tröstande ord.

Jag hade alldelles för mycket kläder på mej (hur ska man veta vad man behöver ha på sej?) , men det gick bra!
Det var första gången jag sprang och pratade samtidigt! Det var roligt att samtidigt som jag sprang lärde jag känna en kille från Scania i Peru :)

Nu längtar jag lite till nästa måndag då jag ska gå på löpträning igen :)

Kram

Ps. Bild: Dagens mat. Ds.
Ps 2. Imorgon ska jag äntligen träffa min PT! Spännande! Ds.


söndag 5 maj 2013

Ännu en utedag

Strålande sol hela dagen :) Vi gick ut kl 9 och kom in vid 20.00. Vi har varit inne och ätit mellanåt, men annars har vi bara varit ute.
Var påväg till Kettlebellspasset och tänkte svänga en snabbis förbi Plantagen innan. Tyvär var det broöppning så jag han inte till träningen. Istället gick jag runt på plantagen EN TIMME (Vaddå njuta av egentid hehe) och sen åkte jag hem och fortsatte med krattandet och grävandet. Tror jag fått bra med motion idag ändå ;)

Imorgon är det måndag och en ny vecka. Massa nyttig mat och träning :))

Kram på er!

Bild: Gårdagens löpsedel. Aftonbladet. Smartaste löpsedeln på länge tycker jag!

lördag 4 maj 2013

Kosläpp och lördagsgodis

Gokväll!

Idag har familjen Samuelsson varit på kosläpp* i Öknaskolan, Tystberga. Vi har haft ett strålande väder och fantastiskt sällskap <3 Söta galna kor och massa andra söta djur.

Vi åkte iväg imorse vid 9 och kom hem vid 18 tiden. Imorgon hoppas jag på ännu en solig dag då föreningen har gårdstädningsdag.
Ska även smyga iväg på ett Kettlebellspass imorgon :)

Nu ska jag duscha av flickorna. Sen ska vi krypa ner i soffan.

Kram

*Arlabönderna släpper ut sina kor på sommarbete. Arla bjuder alla på bullar och mjölk.



fredag 3 maj 2013

Hej :))

Nu har jag kommit ur min PMS-depression och vaknade glad i morse :) Det var två jobbiga dygn, med mycket tårar. Ska boka läkartid och se om jag kan få lite hjälp.
Det är bara ca 2 dagar i månaden, men jag kan ju berätta att det känns som 2 veckor... Tankarna jag får vill jag inte ens berätta om..

Nu till något roligare nämligen TRÄNING!
1 maj hade jag en vilodag och igår jobbade jag 12h så då orkade jag inte träna. Men idag var jag fit-for-fight igen :)
Direkt efter jobbet sprang jag 10,45km. Solen sken och det var skön känsla. Första gången jag sprang inne i stan. Sprang igenom. Med grus i ögonen och irriterande övergångsställen med röda gubbar bestämde jag mej för att hålla mej utanför stan i fortsättningen ;)
På hemvägen (5km kvar) fick jag jätte jobbig motvind! Har aldrig tidigare sprungit i kraftig motvind. Det var jäkligt jobbigt, men en intressant upplevelse. Orkade enda hem utan att gå :)) Fick dock stanna och knyta skorna en gång. (Hoppas inte Ida läser detta;) Det kommer dock aldrig mera hända för det var grymt irriterande! Dubbelknutar i fortsättningen.

Vägde mej imorse och vågen stannade på 72,9kg. Blev inte förvånad. Dags att börja tänka på vad man sätter i den söta lilla munnen!

Kram




onsdag 1 maj 2013

Morgonträning

Godmorgon!

Morgonträningen blev av igår :) Jag är så glad att jag kom upp och att jag verkligen kom iväg. Stolt över mej själv! Sprang 4km och vände och sprang hem. Var hemma kl 05.20 och stretcha, duscha, klädde på mej och sminka mej innan jag väckte resten av familjen.

Ser bara fördelar med att träna på morgonen:

+ Du är pigg och glad när du startar din dag. ENDORFINER!
+ Du behöver inte tänka på träning mera den dagen (Jag tränar en gång per dag)
+ Fettförbränningen kommer igår ordentligt direkt på morgonen.
+ Du har tid för familjen hela kvällen ❤

Det enda negativa är väl att man måste vakna tidigare än vanligt, men jag gick och la mej i tid så för mej var det inget problem.

Har ni inte provat att träna på morgon tycker jag absolut att ni ska göra det :)

Idag är det vilodag från träningen. M ska fixa klart Stellas rum och jag och flickorna ska till Trosa och hälsa på en liten nyfödd bäbis :)

Ha en bra dag!
Kram

Ps. Mina lår och vader bränner av träningsvärk från måndagens Bodypump. Härligt ;) Ds.