Nästa veckas träning

Måndag: Kettlebells

Tisdag: Funktionell stationsträning

Onsdag: Vila 

Torsdag: Pilates

Fredag: Vila

Lördag: Spinning

Söndag: Vila

Och sen kör jag hela februari en "Knäböj, armhävning och plankutmaning". 

Rester, familjegymppa och besök

Hej! 

Vilken toppenhelg! Jobbade till kl 12 i fredags och åkte direkt till tågstationen. Där hämtade jag en mycket god vän. Faktiskt en av mina bästa.

Vi har inte gjort så mycket utan försökt umgås så mycket som möjligt. Vi har ätit, skrattat, pratat och tagit det rätt lugnt.

Sedan har jag hunnit träna och imorse drog jag familjegymppan på gröndal som vanligt. 

Ska ut och träna med Sunni i eftermiddag.

Och så avslutar vi helgen med bastukväll.

Har en mycket bra och positiv känsla efter denna helg :) 

Imorgon börjar jag arbeta med ett ergonomiprojekt på jobbet. Vilket innebär att jag inte mera behöver tänka på taktklockor och stressiga raster. 

Veckan börjar med 3 möten direkt på måndagen. Intressant! 

Ska bli himla kul och spännande. Vi har mycket att göra så vi kommer säkert arbeta halvt ihjäl oss. Men jag känner mig redo för utmaningarna :) SHOOOOT!! 

Kram

Bild: Fredagens tacotillbehör, gårdagens kokta ägg, en burk tonfisk och lite vitlöksdressing. Ett knäckebröd med ost. 

Perfekta söndagslunchen :)

Kalas = Fika = socker?

Gokväll! 

Igår var vi på kalas. Söta O har fyllt 3 år. Stora killen :) 

Med 39 dagar (!!!) utan socker så blev jag inte ens sugen när jag såg tårtan, kakorna, cupcakesen, godiset och allt annat gott. För 40 dagar sedan hade jag tagit lite av ALLT!

Sötaste Åsa hämtade egen fika åt mej. Hur snällt var inte det??? 

DÄREMOT kan jag fortfarande tycka det är jobbigt att tacka nej till allt jag bjuds på kalas. 

när jag tackar nej får ofta förvånade blickar, värden börjar skruva på sig besvärat, får frågor som "Är du helt säker???" osv osv. 

Det enklaste skulle ju vara om alla bara godtog mitt nej och fortsatte servera dem andra..

Hur gör ni andra när ni går hem till andra på kalas/middag/fest? 

Kram

Ps. Från och med nu kommer jag ALLTID ha något nyttigt alternativ att välja på när jag bjuder hem folk. Ds. 

Februari

Godmorgon!

Vi fick sovmorgon till 9.00 idag. Så skönt!

Sen i duschen och nu frukost. Har haft ont i halsen och varit snorig sedan onsdagsmorse, men nu börjar det kännas bättre :)

Eftersom det är 1 februari är det vägnings- och mätningsdag. 

Har bestämt mig för att väga och mäta mig första dagen varje månad detta år. 

Resultatet från januari blev:

-3,8kg.

-26cm.

18 träningspass. 

Jag är nöjd. Har fått till träningen fast jag haft migrän några dagar och förkylning nu på slutet av månaden. 

Med tanken på att jag valt bort socker, ligthläsk och bestämt mig för att öka träningen, MEN ätit vanlig mat så har det gått som jag hoppats! 

Det har dock blivit en del skräpmat vilket jag tänker skippa helt i februari. 

Nästa månads mål: 

-4kg

-15cm

19 träningspass. 

Nu iväg till Stalandsmöbler och köpa ny hatthylla. Snart är hallen färdig :)

Kram

Ekologiskt mat.

Hej! 

Jag och M satt och kollade på ett tvprogram i veckan. I programmet visades bla. hur fläskfile'n och andra köttprodukter blir till... Det var igentligen inget nytt. Jag visste att grisarna inte får springa runt som i filmen om Emil i Lönneberga, men ändå blev jag tårögd och fick en klump i magen. (Kommer aldrig mera kunna köpa kött från Danisch crown!!! Willys billigaste kött)

I vår familj har vi MÅNGA gånger diskuterat "vanlig mat vs. Ekologisk mat", närodlat, svenskt kött osv. Vi har inte riktigt samma åsikter i dessa frågor ;)

Nu har jag slutat diskutera och kommer försöka välja ekologiskt så långt det går. 

Närodlat finns det gott om med tex Römoragård och Saltå i närheten.

Kollade på kött i affären. Vi har oftast tagit det som ser godast ut och har bra pris. I fortsättningen kommer jag välja svenskt kött. Om det finns att välja såklart! 

M blev chokad över prisskillnaderna, men planerar vi, försöker minimera kastandet av mat och börjar ta med oss matlåda varje dag till jobbet så blir det inte dyrare än i dag. 

(Till vänster svensk fläskfile. Till höger har ni dansk fläskfile.)

Idag har jag jobbat och jag verkligen trivs med alla söta barn :) Dom är så duktiga allihopa! 

Nu ska flickorna få baka vaniljbullar. 

Kram 

Training goal

Måste ännu en gång få hylla Training goal appen! 

16 pass gjorda hittills i januari.

Om jag inte tränat tillräckligt för att hinna med 200 pass detta år så varnar den mig. Helt toppen ju! Verkligen peppande app! 

Kram

Dagens tips och hur gick det med morgonträningen?

Gokväll!

Det gick jätte bra att träna i morse! Gick 2,5km och sen mysjoggade jag försiktigt 2,5km. 

När jag kom hem gjorde jag 50 armhävningar och 50 rumplyft. 

Sedan duschade jag och åt frukost. Frukost är ju sååå himla gott när man tränat på morgon :) 

Dagens tips! 

Jag var för en månad sedan på apoteket och frågade lite om ansiktsprodukter. Jag har både fet och torr hud i ansiktet. Har testat alla möjliga burkar och tuber, men inte fastnat för någon speciell kräm.

Fick mycket bra service och med mej hem fick jag ca 10-12 små ansiktskrämstuber. 

Nu har jag testat dessa och fått en favorit! Vichy Aqualia Thermal. Den är mjuk och fräsch. Krämen sugs in i huden snabbt. 

Köpte även en cleanser. Vichy Purete' Thermale. Det är en 3-1 product. 

Rengöringsmjölk, ansiktsvatten och ögonsminkborttagningsmedel. 

Båda produkterna är parfymfria och alla Vichys produkter är utan parabener. 

Så mitt råd är att fråga efter tester och prova hemma innan du köper. Det är både slöseri och oekonomiskt att köpa flera olika krämer som bara ligger i skåpen. 

Nu ska jag sova :) 

Natti natti!

Morgonträning.

Har plockat fram kläderna, förberett kaffekokarn, ställt klockan och försökt förbereda mej mentalt. 

Imorgon är årets första morgonträning. 

04.00 ringer väckarklockan.

04.10 räknar jag med att vara ute. 

05.00 tillbaks hemma. Gå i duschen, sminka, kläpå
osv.

05.30 Äta frukost med Micke, plocka fram kläder åt barnen osv. 

06.00 Väcka barnen.

06.15 Gå till jobbet. 

Älskar att träna på morgonen! Ja är pigg och glad hela dagen :) 

Nu ska jag göra mej i ordning för läggdax.

Nattinatti! 

Migrän och symtom

Hej!

Migrän eller spänningshuvudvärk. Vilket vet jag inte, men något är galet. 

I torsdags eftermiddag kände jag mej jätte trött, ofokuserad och det flimra i ögonen. På tvårasten satt jag och funderade på blodtrycket då jag hade flimmer jämt när jag hade havandeskapsförgiftning. 

På kvällen kände jag lite lätt huvudvärk och somna tidigt i soffan. 

På fredag morgon vaknade jag 04.00 med en känsla av att jag blivit påkörd av en lastbil. Tog mej ner till köket i mörkret då jag inte våga tända lampan pga ljuset. Tog två panodil och la mej igen. Somna omgående. 

Vakna 05.00 och då väckte jag Micke och berättade om huvudvärken. 

Tvingade mej upp och hela vägen till jobbet funderade jag på att vända hem. Då vi saknat 7 pers och hade fått låna in folk från lastbil ville jag till jobbet. 

Hela fredagen gick jag med glansiga ögon (?), ljus och ljudkänslig och bet ihop. Fick Diclofenax av en kollega och efter det kändes det bättre. 

När jag kom hem la jag mej i sängen i fosterställning och sov 2,5h. Sedan dess har jag försökt vila. 

Såhär på lördagkvällen (2,5 dygn efter första symptom) börjar det kännas bättre och huvudvärken börjar avta.

Hoppas jag imorgon mår bra igen för då börjar familjegymppan efter julledigheten :) 

Denna intensiva huvudvärk har jag haft senaste halvåret ca 1 gång i månaden. Dock var denna gång värre än någonsin...

Nästa gång bokar jag direkt tid till läkare så jag får reda på vad detta är (Tippar på migrän) och får medicin. 

Kram

Ps. Blev blåbärssoppa till middag och kvällsmål då jag igår inte ville tugga något. Gjorde jätte ont i huvudet att tugga. 

Dag 14...

Har visst glömt bloggen i några dagar 😊

Idag var dag nr 14 utan socker/lightläsk och alkohol. 

Idag var första dagen jag var sugen på godis och lightläsk. 

Gav som tur inte efter utan gjorde bra val 😊

Efter rasten måste godissuget försvunnit för jag tänkte inte mera på det :)

Igår var jag på Kettlebellspass och idag har jag grym träningsvärk i skinkorna :)

Nu dags för sängen. Natti natti. 

Godmorgon!

Känner mej som en 80 åring i kroppen. Stel och träningsvärk. Hälen gör inte ont, men varje steg påminner den mej om sin existens... 

Blir en vilodag från träningen idag för att samla krafter till morgondagens Pilates. 

Morgonens frukost var väl inte den kalorisnålaste, men oj så god :) 

(285kcal) 

Utegym, lax och Finland

Jag och en god vän Sunni tränar en gång i veckan tillsammans. Vi tänker väldigt lika ang kost och träning och tycker om att träna på samma sätt så det är perfekt!

Vi bor inte så nära så vi åker till varandra varannan gång. 

Idag var det min tur att åka. Vi börja med att gå till utegymmet i Kallfors. Det är ute i skogen vid golfbanan. Stora träningsmaskiner gjorda av trä. Nytt och fräscht! Kan ta foton nästa gång :)

Jag gjorde följande övningar:

*Knäböj 30 rep.

*Latsdrag 30 rep.

*Axelpress 30 rep.

*Marklyft 30 rep.

*Situps 30 rep.

*Tåhävningar 60 rep.

Och så slet jag med långa rep 30 rep. 

Det var riktigt tungt!

Efter det gick vi en lång (9km) PW med 100 utfallssteg, indianhopp och massa pepp-talk :) 

Jag gillar verkligen våra träningsdagar :) 

Denna söndag har vi också hunnit vara på kalas i Vagnhärad och kollat på ishockey.

Finska juniorerna blev världsmästare ❤

Nu ska jag hoppa i säng. 

Natti

Middag: Lax, potatismos, grönsaker och Loka. 

Regnig lördag

Vakna imorse innan 8 och såg att det regna ute... Januari och bara regn.. Inget jag kan påverka så jag la negativa tankarna åt sidan och börja planera dagen. 

Vi är bortbjudna på middag ikväll så jag har hållt kaloriet rätt lågt nu vid lunch och frukost. Vill kunna äta med gott samvete och njuta av trevliga sällskapet utan att tänka på kalorier... 

Frukost: vaniljyoghurt med päronklyftor och kaffe. 

Lunch: Fiberhavregrynsgröt med kanel och mellanmjölk. + ett kokt ägg. 

Mellis: En apelsin. 

Sen är det träningsdag idag så efter frukosten åkte jag till gymmet. Härligare start på dagen kan man inte få!!  

DAGENS TRÄNING:

Det blev 45min på crosstrainer (25min gick av bara farten då mamma ringde och vi prata, jag flåsa väl mest hehe!) och sen lite övningar. Armhävningar, plankan, rumplyft och kast med 7 kg medicinboll. 

Bjuder på en vacker bild direkt efter träningen ;) Hade just torkat bort svetten som rann i ansiktet. Träning när den är som bäst! 

Nu ska jag hoppa i duschen! 

Kram

Dag 2 av 100

Börjar årets 100 första dagar utan socker och alkohol. 

Är med i en facebookgrupp där en tjej frågade om någon är med och självklart svarade ju jag Absolut! 

Sen har jag även skaffat appen "Training goal" där man bokför sin träning. 

Under år 2014 siktar jag på 200 pass. Då bokför jag inga vanliga promenader eller lite stretch utan träning som gör att jag svettas minst 45min. 

När man skrivit in en träning kan man även skriva en notering om den träningen. 

Appen kostar 7kr. 

Visar med två bilder här under:

Igår vägde jag mej, tog mått och så fick Micke fota mej. Kommer göra detta den 1:a varje månad. Detta år kommer jag inte stirra mej blind på vågen utan gå mera efter känsla :)

Jag känner mej mycket peppad och vet att detta kommer bli ett superbra år! 

Ska bla. testa nya träningsmetoder som Power yoga och Pilates. 

Kram på er!