*Host, snörvel, prosit!!!*

Hej!

Nu har vi äntligen flyttat klart och bor inte längre i en lägenhet utan i ett mysigt radhus :)) Flytten har gått bra (SÅÅÅ tacksam för all hjälp!), men hade nog gått lättare om vi varit friska...
Känns inte som "Hemma" ännu, men ändå mycket bättre än i lägenheten.
Största skillnaden måste ju vara värmen (Vi frös jämt i lägenheten!) och tystnaden (vi som är vana vid trafik och galna grannar hehe)

Vi är fortfarande jätte förkylda. Flickorna har 40 graders feber. Hoppas detta går över snart. Vill sover uselt och både jag och Micke vill träna!

Bild 1: Vi rensa bort rätt mycket. En del körde vi till Rödakorsetsaffär nere på stan och rätt mycket tog vi till grovsoporna.
En del har jag gett till vänner.
Bild 2: Täpt i näsan, feber, ont i halsen, värk i hela kroppen....

Nu måste jag sova! HOPPAS flickorna sover i natt!!

Kram

Ps. Imorgon ska jag visa er lite bilder härifrån vårat nya hem :) Ds.

Renovering, förkyld familj, flytt, ont ben...

Puh! Säger jag!!!
Händer mycket för tillfället. Vi (Micke och Kentta) renoverar i radhuset jag och flickorna packar flyttkartonger i lägenheten.. Hela familjen är jätte förkylda plus att Bella gjorde illa foten förra onsdagen och fortfarande vägrar gå på foten. Suck och pust säger jag. Längtar till ordning&reda och att bli frisk. Saknar träningen.

(Bilder. Vi börja renovera i Bellas rum.
Före: Plastmatta och gula tapeter.
Efter: Eklaminat, muumin fondvägg och ljusa tapeter. Golvlisterna saknas ännu.)

Förlovningsringen

Nu går den äntligen på! Sist jag kunde ha den på mej var i början på 2009.
Känns konstigt, men bra!

Kosten

När jag började min viktresa insåg jag rätt snabbt att jag måste ändra min kost. Fick höra om appen Shape up.
Så jag började väga och skriva upp ALLT jag åt. Höll mej under 1500 kcal/dag.
Även träningen har jag skrivit upp i samma app.
Det har gått bra. Har gått ner i vikt varje vecka. Ibörjan blev jag ofta förvånad över hur vissa maträtter innehöll mycket mera kalorier än vad jag trott... Inte konstigt att jag varit överviktig!
Dock har jag tröttnat under veckornas gång... Att behöva skriva upp och planera måltiderna jätte noga tar sin lilla tid.
Har inte skrivit upp mat på 3 veckor nu. Däremot har jag använt appen för att kolla upp kcal på olika råvaror osv.
Jag går fortfarande ner i vikt och börjar vikten gå åt fel håll får jag använda appen igen.

Får ofta frågor om jag går på nån diet. Det gör jag alltså inte. Utan jag äter efter tallriksmodellen.
Jag äter Proteiner, kolhydrater och fett.

Har gjort några förändringar i min kost:
* Äter rågbröd & knäckebröd istället för ljustbröd.
* Slutat dricka lightläsk då det triggar mitt sötsug.
* Äter max 2 frukter per dag.
* Jag har slutat äta Naturdiet och andra bantningspreparat.
* Äter 5 mål om dagen. 3-4 timmars mellanrum.
* Dagarna jag inte tränar försöker jag minska på kolhydraterna.

(Bild: Några av veckans måltider.
Pannkaka med upptinade hallon och osockrad grädde, Lax och sallad, protein smoothie med yoghurt och frukt, Stroganoff med makaroner och grönsaker, Kykling och wokade grönsaker.)

Hejsan!

Då var det fredag igen. Tycker veckorna går så himla fort!
Då jag blivit förkyld och har grymt ont i halsen så har jag inte tränat sedan söndags. Har ätit 5 mål om dagen och försökt göra nyttiga val varje dag.
Vågen stannade imorse på 75.0kg.
-1,4kg denna vecka alltså. Jag är jätte glad att det går neråt, men... Att gå ner 1,4kg på en vecka utan träning ELLER att träna nästan varje dag (ha lite träningsvärk) och bara gå ner 0,4kg då väljer jag nog alternativ nr. 2... När jag tränar känner jag mej mycket gladare och piggare.
Hoppas denna förkylning försvinner snart!

Skulle ha skrivit några rader om min kost, men nu bråkar mina små änglar hör jag.. Så jag tar det lite senare :)

Ha en trevlig fredag allihopa!

Hmm...

Ibland undrar jag vad min käre man tänker med...........

HALVVÄGS!!!

Har haft ont i halsen och täpt näsa på morgonen i två dagar nu. Så istället för att träna har jag legat på soffan varje kväll. (Frågar Micke så har jag packat flyttlådor!)
Från soffan har jag gått ett par gånger framochtillbaks till köket........
För att sluta stressa över vikten ställde jag mej imorse på vågen. 76.0 kg!
TÄNK ATT JAG NU ÄR HALVVÄGS!!!

Minns 26/12.2012 som igår..
Jag och Annica hade varit ute på en PW. Vi gick till Ica maxi och fika. Stor bulle och latte...
Jag hade grym ångest över allt jag ätit under julhelgen. Kände mej svullen och fet. Håret var smutsigt och träningskläderna satt alldeles för tight.
Minns att jag frågade Annica om hon ville gå ner i vikt med mej. Hon svarar utan att blinka "Absolut! Hade tänkt börja 1/1.2013, men visst kan vi börja nu!"
Vi gick hem till henne och prata flera timmar. Minns att jag frågade henne om hon verkligen tror att jag kommer klara att gå ner ens 10kilo. Lika bestämd som tidigare sa hon "Självklart! Det VET jag att du gör!"
När jag senare gick hem från Annica minns jag att jag tyckte det var skönt att hon var så säker på att jag kommer klara det. För det var inte jag...
Så idag, exakt 8 veckor senare är jag där! Halvvägs.
Då den 26/12 minns jag att jag tänkte att jag nog kommer gråta en skvätt av glädje när vågen visar 76.0kg. Och visst blev jag tårögd imorse. Vilken resa det varit! Skratt, gråt, ilska, hopplöshet, lycka, glädje, smärta, osv.

Annica meddela på sin blogg i veckan att det är dags för henne att satsa på sej själv. Hon känner att hon sätter andra före sej själv. Förstår henne och självklart ska hon göra det som känns och är bäst för henne!
Så nu känner jag mej lite som en fågelunge. Har varit i mitt trygga bo och fått massa hjälp... Nu är det dax att testa mina egna vingar och se vart jag hamnar :)
Började morgonen med att ringa och boka träff med en PT. Den 5 mars är första av 10 träffar.
Dags att ta denhär resan till nya höjder ;)
10 sista kilona kvar. Sen är det dax att bygga lite muskler :)

Tack Annica för att du funnits där, orkat lyssna och peppa. Hade inte lyckats utan dej!

Kram

Ps. Vill även tacka min arbetskompis (nämner inga namn!) som den 23/12 fick mej att öppna ögonen. Han kom fram till mej innan lunch. Han la sin hand på min axel och log. Så sa han "Maria det gör inget att du är tjock. Du är snygg ändå!"
Jag åt ingen lunch den dagen... Ds.

Pull up

Hejhopp!

Satt imorse och läste på Facebook. En tjej skrev glatt att hon lyckats göra sin första Pull up. Nyfiken som jag är googlade jag genast :)
Kände igen övningen och började fnissa för mej själv. Kunde se mej själv hängandes på stången utan att kunna röra mej hehehe!
Innan jag visste ordet av det så hörde jag mej själv säga till Annica och Nettan att JAG minsan ska klara av MINST 2 pullups innan sista mars!
Herregud...

Kommer lägga upp en filmsnutt med händelsen här på bloggen.

Träning vecka 8.

Denna vecka kommer träningen se lite annorlunda ut. M kommer renovera i radhuset varje kväll så jag och flickorna kommer vara ensamma hemma. Ska försöka träna på morgonen och gruppträning till helgen.

Måndag: Vila
Tisdag: PW/jogging innan jobbet 05.00.
Onsdag: 30 min hemmaträning
Torsdag: PW/jogging innan jobbet 05.00.
Fredag: Vila
Lördag: Spinning kl. 10 ?
Söndag: Kettlebells 14.00 ?

"A year from now you may wish you'd started today."

Måndag :)

Har sovit på soffan i natt. Med min underbara Bella. Hon har väckt mej 100ggr och jag har säkert sovit 2 timmar sammanlagt i natt.
Blev Stressigaste morgonen på länge. Självklart glömde jag matlådan, men det visade sej vara bra.
Godaste lunchen på länge!!
Kyckling, tomatsalsa, bulgur och sallad.

Ps. Har fortfarande lite problem med mängden mat jag tar på tallriken... ;) Ds.
Ps 2. Slog i handen på jobbet imorse. Gör fortfarande jätte ont fast det är några timmar sedan det hände. Tur man inte springer med händerna för ikväll blir det PW/jogging :)) Ds.

30min hemmaträning

1. Burpess
2. Situps
3. Djupa knäböj
4. Armhävningar
5. Plankan
6. Tådipp
7. Triceps
8. Sidoplankan
9. Utfall
10.Biceps

Gör varje övning 1 minut.
Kör 3 varv = 30 minuters intensiv träning ❤

OBS! Kom ihåg att dra in naveln, upp med blicken och se stolt ut! :)

Jag ska själv testa övningen snart, men först måste jag se på Tv4 kl 10.45. Lovisa "Lofsan" Sandström är med och ger träningstips.

EDIT: Jäklarns vilket pass!!! Svetten rann! Behöver dock lite tyngre vikter än mina 2 och 3 kilos :))

(Bilder: Första bilden är INNAN. 3 andra bilderna är efter.)

Galenskap!!!

Kunde inte komma på nån bättre rubrik när jag ska berätta om dagens promenad!

11,2km i snöslask med syskonvagnen.
Jag är så trött i benen så jag vet inte om jag kommer kunna gå imorgon...
Detta kommer jag aldrig göra om!!!

Vi avslutade promenaden i Pershagen. Vi tar bilen hem så Micke får komma hem fast liftandes... Jag vägrar att gå hem!!!

Pershagen

Hej!!

Igår fick vi nycklarna till vårat nya hem ❤

För er som inte vet så har vi köpt ett radhus i Pershagen. Kök och badrum är nyrenoverat. Vi ska renovera flickornas rum, vardagsrummet och trappen.
I föreningen finns det Bastu, tennisplan, biltvättplatser, festlokal osv.
Vi har gångavstånd till båthamn och badplats.
Skola och dagis finns 500meter bort.
Jag och M har gång/cykelavstånd till jobbet.

Det känns verkligen jätte bra ❤ Längtar tills vi flyttar den 26/2.

Idag är jag ensam med flickorna och vi har ingen bil. Så efter lunch sätter jag dom i vagnen och går ut och går 10km.

Kram

(Bild: Här är mina 4 favorit tapeter till fondväggarna flickorna ska ha. Måste bara bestämma mej....)

Vägning

Morning!

Vägde mej i morse och vågen stannade på 76,4 kg. Så -0,4kg denna vecka.
Jag är nöjd! Har tränat bra denna vecka och haft en heldel träningsvärk. Har kanske inte hållt kosten som jag planerat, men någolunda.
Kan känna och se på min kropp att något händer varje vecka och det är ju det viktigaste!
Och muskler väger ju mer än fett ;)

Hoppas ni får en trevlig fredag!

(Bilderna är tagna i morse.)

Kram

Önskar alla en mysig allahjärtansdag!

Beach 2013

Hejhopp!

Fick en galen tanke tidigare idag!
Nästa sommar ska jag gå på stranden i BIKINI!!! Utan att skämmas ihjäl och känna mej obekväm.
Är det inte HELT galet!!??!!??
Har en hel del att jobba med om vi säger så ;) 1 juli börjar min semester så då ska jag stå där på stranden i bikinin!

Så nu ska jag sluta med "en liten choklad", "bara lite ostbågar" osv!
Bara nyttig mat och träning (mera mage) 5-6 ggr i veckan. Imorgon på morgonen ska jag ta foton på olika kroppsdelarna så jag 1 juli har "Före" och "Efter" bilder :)

Nån som vill följas åt?

Nu ska jag duscha och sen sova.
Natti natti <3

Ps. JAG kan göra situps!!!! I december fick jag inte ens upp axlarna från golvet!!! Ds.
Ps 2. Det var jätte kul att träna funktionell stationsträning idag! Ds.
Ps 3. Det blev alltså INTE nån semla idag fast det är fettisdagen! Ds.

Så sånt!

"If you want
something you've
never had,
then you've
got to do
something you've
never done."

Lingonvecka

Haft så himla ont i magen, varit grinig och så jäkla sugen på choklad..

Denna dag gick alltså inte som planerat, men imorgon är det en ny dag :)

Nu ska jag sova! Hoppas jag vaknar lite gladare imorgon...

Träning vecka 7

Måndag: Vila
Tisdag: Stationsträning 18.00
Onsdag: Vila
Torsdag: Crossträning 18.00
Fredag: Vila
Lördag: Powerwalk 1h innan frukost
Söndag: Powerwalk 1h innan frukost

Gröndal

Måste berätta till er om Gröndal!
Gröndal är ett hälsocenter ditt alla Scaniaanstälda och deras anhöriga får gå och träna. Anstälda tränar gratis och anhöriga kostar 300:-/halvåret.

Där finns det 67 olika pass varje vecka!
Bla. så kan du träna:

* Spinning
* Gymppa
* Styrka i grupp (Body pump)
* Yoga
* Pilates
* Vattengymppa
* Core
* Kettlebells
* Nordic walking
* Step up
* Löpträning
* Aerobic
* Kic & Box
* Afrodance
* Total body training
* Zumba
* Stations träning
* Osv, osv, osv...

Sen kan du träna "Smal group training" med en PT och 3-5 andra personer, styrke- och konditionsträna, spela fotboll/bandy/handboll/badminton, boxas, det finns två SUPER sköna massagestolar, mm.

För barn finns det:

* Familjegymppa
* Dancekids
* Lördag&Söndag familjesim

Utomhus finns det ett utomhusgym! Och så kan du även träna tennis, fotboll, det finns motionsspår i skogen (Bla. 2,5km, 5km, 7km, 10km osv), ishockey, beachwollybollplan, längdskidåkning, teambuildingbana, osv...

På sommaren ordnas det sommarskola för barn mellan 8-12 år. Det är under 2-3 veckor på semestern. Det kostar en del, men barnen får testa på olika sporter, lära sej äta nyttigt osv. Har hört att barnen tycker det är riktigt kul!

Sen äger Scania även Tunanäs. Det stället får man besöka gratis. (Vi firade midsommar där förra året) Det ligger vid havet. Där finns kamping, minigolf, bastu, badmöjligheter, rodbåtar, lekplatser, grillplatser, osv. Verkligen jätte fint ställe!
Det är öppet mellan 1 maj och 31 oktober.

På Gröndal kan du gå på föreläsningar om hälsa, kost, träning osv.
Vill du så kan du ta hjälp av en PT till mycket rabaterat pris. Det ska jag kolla upp lite noggrannare i veckan :)
Det finns bastun i varje omklädningsrum <3

Där finns även ett hälsocafee och en liten sportshop med massa fina träningskläder mm.

Jag är jätte glad över att vi har denna förmån! Jag är där och svettas nästan varje dag :)

Spinning

Snöstormen hindrar inte mej!!!

Dags att plocka fram knäskydden på jobbet!!!! Knäna jämt fulla med blåmärken :/ Kvinnligt ;)

Lagom är bäst

Hej :)

Nu har jag jobbat, tränat, duschat, ätit middag, lekt med barnen, lagt barnen och nu sitter vi i soffan och kollar på Gladiatorerna. Självklart har vi dukat fram fredagsmys :)

Loka (Mango&Päron. En av mina favoriter någonsin!), choklad och frukt.

Träningen idag bestod av 15 minuters cykling, 20 minuters crosstrainer och lite styrketräning.

Tog en 5-kilos hantel i varje hand. Gjorde några benövningar och det var rätt jobbigt. Tänk vad man gått och burit på för bara nån månad sedan!!! Nu ska sista 10 kilona bort!!!
När jag blivit av med dom ska jag minska på konditionsträningen och öka på styrketräningen. Vill få en fastare kropp :)
Nu tränar jag kondition 3-4ggr veckan och styrka 1-2 gånger. När jag nått min målvikt kommer jag konditionsträna ca 2 ggr i veckan och styrketräna 2-3ggr veckan.

Hoppas ni har en trevlig kväll <3
Kram

Fredag redan!

Tycker denna vecka gick jätte fort!!

Vägde mej i morse. Såg bra ut ;) På bilden nedan ser ni vad jag vägde 16 december och vad jag vägde i morse.

Ps. -1,5kg denna vecka alltså. Ds.
Ps 2. Ikväll ska jag träna :)) Ds.

Övertid

Hej!

Ligger i sängen och är sååå himla trött! Har jobbat idag från 7 till 19. Känns i både kropp och knopp :)
Men imorgon är det sista arbetsdagen och sen är det helg! Jippiii!!! Händer massa kul i helgen :)

DAGENS MAT
Frukost: Fiberhavregrynsgröt med mjölk.
Tidigt mellanmål: Yoghurt med hallon + proteinshake.
Lunch: Fisk och potatismos. Sallad.
Mellanmål: Apelsin.
Middag: Tonfisksallad med kokt ägg.
Sent mellanmål: Banan.

Jag får ofta frågor om HUR jag går ner i vikt. Brukar svara "Jag har börjat äta mindre och träna mera."
Jag orkar inte med dieter och tjafs ;) Äter vad jag är sugen på, MEN i mindre mängd.
Om jag är sugen på tex. choklad nån dag så kan jag medvetet GÅ och köpa den i affären som ligger på andra sidan stan. Istället för att ta bilen som jag förr skulle ha gjort :) Sen tar jag inte största chokladkakan jag hittar utan försöker hitta en lite mindre hehehe!

Nej nu måste jag sova så jag orkar imorgon! Imorgon är det föresten vägning!! Spännande :)

Natti natti <3

Lunch

Hello!

Blev inget bloggande igår då vi jobbade över och jag var dötrött på kvällen. Kände mej varm och sliten. Vet inte vad det var riktigt! Men idag mår jag toppen :)
Längtar till ikväll för då är det spinning :)) 75 härliga minuter!!!

Nu ska jag fortsätta äta på min kykling-pastasallad :)

Ps. Vissa säger att man ska dricka proteinshaken direkt efter träning. Andra säger att förbränningen är bäst under timmarna efter träning.. Nån som vet NÄR det är bäst att dricka shaken!?!? Ds.

Bra dag!

Hejhopp!

Idag har det varit en bra dag på alla sätt.

05.00 Vakna och åt fiberhavregrynsgröt till frukost.
06.54 Började jag jobba.
09.00 Mellanmål: Proteinshake + ett knäckebröd med leverpastej.
12.00 Lunch: Kykling och wokade grönsaker.
14.10 Apelsin till mellis.
15.30 Jobbat färdigt och tar en promenad hem.
16.30 Middag: korvstroganoff med sallad.
17.30. Spinning :))
19.00 Kvällsmål: Proteinshake + banan.

Nu har jag fått flickorna i säng och M är och tränar.
Ska börja kolla på Familjen Annorlunda nu (Kanal 4.)

Kram

Träning vecka 6

Måndag: Spinning 17.30.
Tisdag: Vila
Onsdag: Spinning 17.30
Torsdag: Vila
Fredag: Crosstrainer + styrka
Lördag: Spinning 10.00
Söndag: Kettlebell 14.00 + crosstrainer 30 min.

3 pass konditionsträning
2 pass styrketräning


(Bild: Idag var det flickornas tur att gymppa.)

Promenad i solen

Fick en postavi i fredags. Tänkte jag skulle ta bilen en snabbis till Ica maxi, men ångrade mej och bestämde mej för att gå en promenad istället. Flickorna och M skulle ändå sova middag. Väl ute i solen var det så himla skönt så jag gick en lite längre runda...

Nu ska jag dricka en proteinshake och slappa i soffan resten av dagen :)

Kram

77,8kg

Åt lite som jag ville igår...
Frukost: Mackor
Lunch: Minns inte...
Middag: Tunnbrödsrulle
(Tog bort hälften av moset och la till sallad)
Efterrätt: Lösgodis..

Ställde mej på vågen imorse och tänkte att gårdagens ätande skulle synas...
Men icke :)) 77,8kg!!

Imorse åkte hela familjen till Gröndal. Flickorna och M gick på familjegymppa och jag träna själv. Då mitt knä börjat klaga lite smått så tog jag bara 15 minuter uppvärmning på crosstrainern. Sen träna jag mage, rygg och bröst.
Känner att jag inte får ut lika mycket av att träna själv som när jag går på pass...
Ska idag planera kommande veckas träning :)

Ps. Ursäkta den smutsiga spegeln! Ds.
Ps 2. Vad tycker ni om hållningen!?!? Gravid 7 månaden ;) hehehe! Ds.
Ps 3. Jag är alltså INTE gravid! Det ser bara ut så!!! Ds.

När jag väger 70kg

Så ska jag köpa nya kläder :)

Dessa Nyheter från G-star är jag sååå sugen på. Pris: 999:-

Nyvaken

Mammas lilla gullefjun <3

Lördagsmorgon

Godmorgon!

Straxt ska vi äta frukost och sen ska jag iväg på ett spinningpass :))
Senare idag ska vi åka och beställa tapeter till flickornas nya rum.
Nytt golv och målafärg till tak har vi redan köpt.
Nya lister köper vi när vi har flyttat för det börjar bli trångt här..
Kram